Ayurvedski reset program

Kada odmor više
ne vraća snagu

7 do 14 dana vođenog ayurvedskog procesa za tijelo koje je dugo funkcioniralo pod pritiskom. Terapije, topla prehrana, miran ritam dana i individualno vodstvo na Rabu ili Plitvičkim jezerima.

Rab · Plitvička jezera · Male grupe · Individualni pristup

Provjeri odgovara li ti program Kako izgleda dan
O programu

Staro znanje o tome kako se tijelo priprema za oporavak

Panchakarma je klasični ayurvedski postupak pripreme, čišćenja i obnove organizma. Tijelo se postupno priprema kroz uljenje izvana i iznutra, toplinu, laganu prehranu i odmor. Prema ayurvedskom razumijevanju, cilj je pokrenuti ono što se u tijelu zadržalo kroz lošu probavu, stres, neredovit ritam i dugotrajno preopterećenje.

Tjedan dana je minimum za smislen ulazak u proces. Dva tjedna omogućuju dublji rad, jasniju pripremu i mirniji period oporavka nakon intenzivnijih postupaka.

Program je namijenjen ljudima čiji organizam dugo funkcionira pod pritiskom i kojima običan odmor više ne donosi osjećaj stvarne obnove.

Većina ne dolazi s jednom dijagnozom. Dolaze jer se dugo ne osjećaju dobro u svom tijelu i ne znaju odakle početi.

Za koga je program

Prepoznaješ li svoje tijelo u ovome?

Umor koji ne nestaje ni nakon odmora ili spavanja
Težina i tromost u tijelu, osjećaj zasićenosti bez jasnog razloga
Probavne smetnje koje se ponavljaju: nadutost, zatvor, nestabilna stolica
Nemiran san, rano buđenje, teškoće s ulaskom u duboki san
Burnout, mentalna magla, nemogućnost koncentracije
Stalna napetost u tijelu koja ne popušta ni nakon odmora
Osjećaj da tijelu treba nešto temeljitije od uobičajenog odmora
Program nije zamjena za liječničku skrb. Prije dolaska razgovaramo kako bismo vidjeli je li ovaj pristup primjeren tvojem trenutnom stanju, kapacitetu i očekivanjima.
Struktura dana

Kako izgleda dan na retreatu

Dan je miran i strukturiran. Nema pretrpanog rasporeda koji glumi oporavak. Tijelu treba prostor, ne još jedan niz obaveza.

Jutro

Buđenje i priprema tijela

Topla voda ili čaj. Lagana yoga, istezanja ili pranayama prema stanju osobe. Kratka meditacija i jednostavan doručak.

Prijepodne

Ayurvedske procedure

Dva do tri postupka dnevno, ovisno o stanju osobe i fazi programa. Abhyanga, Shirodhara, Nasya, Pinda Sveda, Netra Tarpana, Udwartana ili Swedana. Raspored se ne provodi mehanički, nego se prilagođava tijelu.

Ručak

Topli obrok

Svježe kuhana, topla i lako probavljiva hrana. Kichari, variva i začini koji podržavaju probavu. Hrana je jednostavna, ali dovoljna.

Poslijepodne

Slobodno vrijeme

Šetnje, branje ljekovitog bilja, čitanje, odmor u sobi. Poslijepodne je namjerno ostavljeno prazno.

Večer

Smirivanje živčanog sustava

Lagana večera, biljni čaj, rano spavanje. San je dio procesa.

Panchakarma procedure

Ayurvedske terapije u programu

Svaka procedura ima svoju svrhu. Kombinacija terapija ovisi o osobi, njezinoj probavi, živčanom sustavu, snazi i fazi procesa.

Abhyanga · masaža cijeloga tijela

Abhyanga

Topla masaža cijelog tijela biljnim uljima. U ayurvedskom procesu koristi se za opuštanje tijela, podršku cirkulaciji, smirivanje živčanog sustava i pripremu za dublje faze programa.

Posebno važna kada je tijelo suho, napeto, iscrpljeno ili teško ulazi u stanje odmora.
Shirodhara · procedura za živčani sustav

Shirodhara

Toplo ulje kontinuirano teče preko čela 40 do 60 minuta. U ayurvedskoj tradiciji koristi se za smirivanje uma, napetosti i preopterećenog živčanog sustava.

Jedna od najdubljih ayurvedskih procedura za smirivanje preopterećenog uma.
Nasya · čišćenje sinusa i glave

Nasya

Biljno ulje aplicira se u nosne kanale. U ayurvedskoj tradiciji Nasya se koristi za područje glave, sinusa, vrata i osjetila. Može donijeti osjećaj lakšeg disanja, jasnoće u glavi i rasterećenja napetosti u području vrata.

Često se osjeti kao lakoća u glavi i slobodnije disanje.
Netra Tarpana · ayurvedska terapija za oči

Netra Tarpana

Oko očiju se oblikuje mali bazen od paste koji se puni toplim gheejem. Postupak traje oko 30 minuta i tradicionalno se koristi za umorne, suhe ili prenapregnute oči.

Posebno korisna za ljude čije su oči svakodnevno opterećene ekranima.
Dodatne procedure u programu
Pinda Sveda · topli biljni smotuljci Pinda Sveda

Topli biljni smotuljci koriste se na napetim područjima tijela. Toplina i bilje pomažu omekšati tkiva, smanjiti osjećaj ukočenosti i podržati cirkulaciju.

Swedana · terapeutska toplina Swedana

Obično slijedi nakon abhyange. Toplina potiče znojenje i podržava proces u kojem se tijelo postupno rasterećuje. Intenzitet se uvijek prilagođava osobi.

Udwartana · suha biljna masaža Udwartana

Suha masaža biljnim prahovima. Koristi se za poticanje cirkulacije, osjećaj lakoće u tijelu i osvježavanje površinskih tkiva.

Sneha pana · Virechana Unutarnje uljenje i purgacija

Dublje faze klasičnog Panchakarma ciklusa u sklopu 14-dnevnog programa. Provode se samo kada je tijelo spremno i isključivo prema individualnoj procjeni.

Prehrana

Hrana koja hrani bez težine

Svaki obrok je topao, svježe kuhan i lako probavljiv. Kichari, variva, zobene kaše s đumbirom i cimetom, biljni čajevi. Hrana je jednostavna, ali ne siromašna. Cilj je da hrani tijelo bez osjećaja težine.

Cilj nije restrikcija ni gladovanje. Cilj je rasteretiti probavni sustav koji je kod mnogih dugo radio pod pritiskom. Kada probava dobije mirniji ritam, tijelo lakše ulazi u proces obnove.

Po završetku programa svaka osoba dobiva individualne upute za prehranu i ritam nakon povratka kući.

Trajanje programa

7 ili 14 dana

Tjedan dana je minimum za smislen ulazak u proces.

7 dana

Abhyanga, terapije za živčani sustav, san i probavu. Prikladno za prvi dolazak ili za osobe koje trebaju nježniji ulazak u ayurvedski proces. Fokus je na odmoru, toplini, probavi i smirivanju tijela.

14 dana

Dublji Panchakarma proces s pripremnom fazom, unutarnjim uljenjem i purgacijom prema individualnoj procjeni. Za osobe koje su dublje iscrpljene ili žele temeljitiji rad s tijelom. Sporiji ritam omogućuje stabilniji i pažljivije vođen proces.

Nakon programa

Što se najčešće promijeni

Ovo su promjene koje ljudi često opisuju tijekom programa i nakon povratka kući. Nisu obećanje, nego iskustva koja se najčešće ponavljaju.

01 San često postaje dublji, a jutro mirnije.
02 Probava se kod mnogih stabilizira. Nadutost i osjećaj težine se smanjuju.
03 Mentalna magla popušta. Misli postaju jasnije, a fokus lakši.
04 Napetost u tijelu se smanjuje. Vrat, ramena i leđa često se osjećaju lakše.
05 Lice izgleda odmorenije, oči svježije, a tijelo manje opterećeno.
Branko Marković Osnivač Detox Croatia i ayurvedski praktičar s više od 15 godina iskustva u Panchakarma programima, individualnom radu i ayurvedskoj pulsnoj dijagnostici.
Plitvička jezera zimi

Plitvička jezera nose drugu vrstu tišine.

Zimu, šumu i povlačenje iz ritma koji tijelo stalno drži napetim.
Lokacije

Rab i Plitvička jezera

More, šuma, tišina i odmak od svakodnevnog ritma važan su dio procesa, jednako kao i same terapije.

Otok Rab

Proljetni i jesenski termini. More, mediteranski zrak i otvoren prostor pomažu tijelu da se prirodno odmakne od pritiska svakodnevice. Rab je posebno prikladan za proljetni reset i jesensku regeneraciju.

Plitvička jezera

Zimski program. Šuma, voda, snijeg i tišina stvaraju prostor za povlačenje, toplinu i obnovu. Plitvice su za one kojima treba stvaran odmak od svakodnevnog okruženja i vlastitog uobičajenog tempa.

Razjašnjenje

Što ovaj program nije

Nije medicinski tretman niti zamjena za liječničku skrb

Nije agresivno čišćenje tijela ni gladovanje

Nije program u kojemu svi dobivaju isti protokol istim intenzitetom

Ovo je prostor u kojem tijelo napokon može usporiti.

Najčešća pitanja

Je li ovo Panchakarma?

Da, program se temelji na Panchakarma principima, ali se intenzitet i faze prilagođavaju svakoj osobi. Tjedni program naglašava terapije, prehranu i smirivanje tijela. Dvotjedni program može uključiti i dublje faze prema individualnoj procjeni.

Hoću li biti gladan?

Ne. Hrana je topla, jednostavna i ima je dovoljno. Cilj je rasteretiti probavu, ne gladovati.

Je li program prikladan kod burnouta i kronične iscrpljenosti?

Može biti prikladan za osobe koje se nose s posljedicama dugotrajnog stresa, nesanicom, kroničnim umorom, mentalnom maglom i probavnim smetnjama. Prije potvrde programa uvijek razgovaramo kako bismo vidjeli je li pristup primjeren tvojem stanju.

Imam zdravstvene probleme. Mogu li doći?

Ovisi o stanju, terapijama koje koristiš i trenutnom kapacitetu tijela. Zato razgovaramo unaprijed. Kod kroničnih stanja program može biti koristan, ali ne ulazimo u proces bez procjene.

Što se događa nakon programa?

Svaka osoba dobiva individualne upute za prehranu i ritam za prvih tjedan do dva nakon povratka. Taj period je jednako važan kao sam program.

Prvi razgovor nije rezervacija. To je način da vidimo je li program dobar za tvoje stanje.

Možda ti ne treba još jedan odmor. Možda ti treba vođeni reset.

Ako tijelo već neko vrijeme daje znakove, prvi korak nije rezervacija. Prvo radimo kratak razgovor. Pogledamo gdje se trenutno nalaziš, što te najviše iscrpljuje i ima li ovaj program smisla za tvoje stanje.

Provjeri odgovara li ti program

ili napiši direktno: info@detoxcroatia.com